Passar muito tempo sentado pode aumentar o risco de doenças cardíacas, alerta estudo

Ficar sentado por mais de 10 horas diárias pode aumentar significativamente o risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular, mesmo entre pessoas que praticam exercícios regularmente, aponta um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC) .

A pesquisa analisou dados de 89.530 indivíduos com idade média de 62 anos, acompanhados por oito anos. Os resultados mostram que, após ultrapassar 10,6 horas de sedentarismo diário, os riscos cardiovasculares aumentam consideravelmente.

Principais descobertas

• Fibrilação atrial : 4,9% dos participantes desenvolveram a condição.
• Insuficiência cardíaca : 2,1% foram diagnosticadas.
• Infarto do miocárdio : 1,84% sofreram o problema.
• Morte cardiovascular : 0,94% dos casos.

Embora seja uma prática de 150 minutos semanais de exercícios, conforme recomendado pela OMS, reduz riscos como fibrilação atrial e infarto, ela não anula os efeitos negativos de longos períodos sedentários.

Recomendações de especialistas

De acordo com o cardiologista Shaan Khurshid, reduzir o tempo sentado é essencial:

“Evitar mais de 10,6 horas de comportamento sedentário pode ser uma meta mínima para uma melhor saúde cardíaca”.

Substituir 30 minutos de sedentarismo por atividade física pode diminuir o risco de insuficiência cardíaca em 6% e a mortalidade cardiovascular em 9%. Atividades moderadas a vigorosas apresentam ainda mais benefícios, com redução de 15% e 10%, respectivamente.

Os especialistas reforçam a importância de “sentar menos e se mover mais” para combater os riscos do sedentarismo e promover uma vida mais saudável.

Por G1 Bahia